马化腾爸爸喃喃自语重复了一遍：“更新认知、行为和情绪模式……这个说法很有意思，那具体要怎么去‘去毒化’呢？”
    山衍思索片刻后说道：“首先要对自己的认知进行反思，看看哪些观念是受到外界不良影响而形成的，然后通过学习和自我觉察去纠正。比如，以前我可能觉得只有做到完美才会被认可，这就是一种不健康的认知。现在我知道，每个人都有不完美的地方，接受自己的不完美，才能更好地成长。